皆さんこんにちは。
9月よりホノルルマラソンの練習会が始まりました！！
ホノルルマラソンツアーに申し込みされている方は、10月も開催しますので
ぜひ参加してくださいね。
ホノルルマラソンの大会にはフルマラソンだけでなく
レースデーウィークという競技もあります！
ランニングはちょっと・・・と思っている方もホノルルの風景を
楽しみながらウォーキングができるのでお勧めです。
フルマラソンに挑戦する方も、いきなり走り込むとけがの原因にもなるので
準備が大切！
ということでウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか？
今回は皆さんにウォーキングのポイントをお伝えしていきます。
【ポイント】
1. 肘を90度に曲げ前後に大きく振る。
脇が開かないように、意識が難しい方は掌を上に向け、
親指を包む様に手を握っていただくと自然と脇が閉まります。
2. 足への負担を軽減する為に小さめの歩幅を意識します。
3. 上体、姿勢を真っ直ぐ前向きをキープします。
4. 2本の線を歩くように踵から着地をし、つま先を真っ直ぐ向けます。
以上4点になります。
きちんとしたフォームを身につけることにより、
疲労や膝の痛みの軽減、リズムよく前に進むことができますので、
ウォーキングが初めての方も、慣れている方も、是非一度参考にしてみてください。
アスティ静岡スタジオ 青島