11月, 2012 | ランニングブログ｜bodies running club -女性のためのランニングクラブ-

紅葉ラン IN 鴨川

皆様こんにちは！

京都河原町コトクロススタジオの山本です（*^_^*）

京都は観光シーズンで街はいつも人で賑わっております！

さて！この季節と言えば！！

紅葉ですね！（●＾o＾●）

私も京都の四季はすごく好きなので日々の景色の変化をいつも楽しんでいます（＾ｖ＾）

そして11/24（土）はスタジオランニングイベントIN鴨川が開催され

皆様と紅葉を楽しみながらランニングをしておりました！

いつも四条大橋～荒神橋までの約4キロ弱のコースですが、

景色も綺麗だった為更に距離を延ばし、挑戦してみました！！

本当に距離や時間を忘れるぐらい景色が綺麗でしたよ（*^_^*）！！

皆様も是非京都に来て下さい！！

今が見ごろです（＾◇＾）

最後はもみじポーズで！(^^)/(笑)

京都河原町コトクロススタジオ　山本

【brcホノルルツアー】コラム 11月28日

皆さんこんにちは。

11月も残りわずか。

ホノルルマラソンまであとわずかですが、いかがお過ごしですか(o^^o)

私は先週、久能山東照宮に行ってきました！＼(^o^)／

静岡でとても有名な場所ですが久しぶりに行ってきました。

いつもは下から1000段の階段を登って行くのですが、、、

今回はこれで行きました！

じゃんっ

ロープウェイです。

日本平から久能山東照宮を繋いでいて5分程で行けるんです！

ロープウェイは思った以上にスピードが速く、とても怖かったです。

スーッと山の間を抜け、

東照宮に着き、少し階段を登り、、、

普段運動をしているので大丈夫と思いきや

少し息切れしながらヽ(；▽；)ノ

お参りをしてきました☆

皆様のホノルルマラソンツアーの安全、成功を願ってきました(*^^*)

たくさんお祈りしたのでばっちりです！

みなさんが安全に楽しく、心に残る思い出になるようサポートさせていただきます！！

みなさんご体調はいかがですか。

寒い日も続きますので、しっかり体調を整え最終調整していきましょう。

アスティ静岡スタジオ

青島

スペシャルランニングレッスン（11/24）

「20キロ完走☆」

こんにちは！

押鐘です。

11/24(土) スペシャルランニング第9回目を開催しました。

今回は…そうです！メインイベントハーフマラソンに挑戦です(゜o゜；)

この日の為に練習してきたと言っても過言ではありません！

と、いいながら意外に皆さんリラックス？(*'-')

20キロ走る前に写真をパシャリ☆

走り始めは曇っていましたが、さすがチーム晴れ女子♪笑

どんどん晴れていき、秋晴れとなりました！

一周・二周とペースを守り、コーチの教えも守りながら皆さん順調に前へ前へ…

最初色んな思いや、目標・目的で始めてくださった皆さんがこんなにも爽やかに

駆け抜けていく姿を見れて…私は感動です！！！！！！o(^o^)o

最後には皆さん笑顔で20キロ無事完走☆

本当にお疲れ様でした！そして完走おめでとうございます！！

5キロしか走れない、マラソンなんて…と言っていた方々が今や立派なランナーです★

そんな皆さんに私が何より一番勇気をもらったかもしれません。(T^T)

来週、いよいよ最終回。。楽しく終われるよう、笑顔で皆さんをお待ちしています！

10キロ楽しく走りましょう♪

Smile&run★☆

押鐘

ホノルルマラソンへ向けて最終練習会★

11/18(土)東京の皇居で、2012年ホノルルマラソンツアーに向けて

最後の練習会が開催されました。

当日はあいにくの雨。

しかし、皆さんの元気で練習会はすごく元気な挨拶でスタートしました。

まずは、室内でストレッチと下半身強化のストレッチを行いました！

今回ボディーズではホノルルマラソンに向け心強い味方！

ミズノランニングクラブでコーチとして活躍されている三浦コーチが

サポートでツアーに同行していただけます★

最後の練習会で三浦コーチからの細かなアドバイスをいただきました！

例えば腕ふり！

手首の向きで肘の振り方は変わってきます。

そこを上手く使い、どうしても外側にふりがちの方は少し手首を内側に

向けてみるなど小さな意識でフォームも変わってくるそうです★

勉強になりますね♪

それから皇居を一周走りました。

雨でしたが、最後の練習会ということもありみんなで雨の中を元気に駆け抜けました～！

それからホノルルツアーに向けての決起会★

自己紹介ではホノルルマラソンの目標を発表し、みんなで完走を目指すぞー！！！と

気持ちを一つに。

現地での過ごし方や荷物にあると便利なものなど、経験者の方からのアドバイスなど

いただきました。

それから抽選会やオプショナルツアーのご紹介など…ホノルルへの夢はふくらむばかりです♪

今回参加できなかった参加者の方にも次回成田空港でお会いできるのを楽しみにしています！

来年こそは参加してみたいという方は、ぜひスタジオスタッフにお気軽にお声掛けください！

今年最後の挑戦★

皆さんで素敵な思い出をつくりましょう！！！

アトレ大森スタジオ

森山

いよいよホノルルまでもうすぐですね！
本日はトレーニング後のストレッチについてお話いたします。
ストレッチはランニングだけでなく体を動かすときには必要不可欠です！
怪我予防だけでなく疲労回復、脂肪燃焼にも効果的です（＞＜）
この季節は気温が下がり筋肉も固くなりやすく肉離れなどになりやすいです。
運動前はしっかりとストレッチをしていきましょう！

≪ランニング前のストレッチ≫
普段の練習でも3kmや5km走ると身体が軽くなってくる感覚を覚えるランナーは
多いと思います。レースではスタート時間に合わせ、ウォーミングUP後に
準備体操を行い、段階的に速い動きが出来るよう準備します。頭から足先まで
全身の稼動域を広げるようなストレッチを心がけましょう。
≪ランニング後のストレッチ≫
レース後疲れきってその場ではストレッチに時間をかけられない人も
多いことでしょう。しかし普段より筋肉には負荷がかかっています。
入浴後に行うストレッチと２段構えで行ってください。
走った後は、出来るだけゆっくり伸ばしたり、回転したりしたほうが
効果的と考えています翌日に筋肉痛を残さないためにも最低限の
ストレッチは行いたいものです。

詳しくはミズノさんのHPにも細かく動画付きでご紹介されておりますので
ホノルル行く前に是非ご覧ください！

もう少しで本番です！心も体も準備万端でいきましょう！

ららぽーと横浜スタジオ　大川

秋冬run

皆さんこんにちは。そごう千葉スタジオ生源寺です。

最近、どんどん冬に近づいていますね！

気温も大分下がってきましたが、夜になるとそごう前のイルミネーションが

凄くキレイに輝いていて、それを見ると

『季節が変わってきたんだなぁ。』

と感じます☆

町中もすかっり冬モードになっていますね。

そして、秋・冬はマラソンの季節でもあります！

しかし、寒くなると外に出るのがおっくうになってきますよね。。。(´д｀;)

そんな時は、是非一度ボディーズのランニングイベントにご参加下さい！

「皆で走れば恐くない（笑）」

ではありませんが、寒さも増してなかなか一人ではランニングに踏み出せないと言う方。

一緒に楽しくおしゃべりしなが走りませんか？

勿論、ウォーキングも大歓迎です♪

下の写真は、先日お客様と千葉公園をウォーキングした際の写真です。

いちょうがとっても綺麗でした(*´∀｀*)

今の季節は、紅葉がとても綺麗でうっとりしますね☆

ランニングイベントは、ボディーズのホームページからご予約いただけます。

是非一度ご覧下さい！

>>PCの方はこちらから

>>モバイルの方はこちらから

寒い時期にこそ、一緒に汗をかきましょう！スタッフ一同お待ちしております♪

そごう千葉スタジオ

生源寺

11/10代謝アップラン

こんにちは！

成城コルティスタジオ佐藤です。

今日は11月10日に行ったエリアランイベントの様子をレポートしたいと思います♪

今回のテーマは代謝アップということで

まず始めに下半身を使ったトレーニング講座を。

ジャンピングスクワット10回、なかなかハードでしたよね！（゜‐゜）

快晴の秋空の下、記念撮影をしてからスタートしました。

走る方も歩く方も元気に5km。

風が少し強かったですが、太陽も出ていたので皆さんしっかり汗がかけたようでした！

これからどんどん寒くなってくると思いますので

ランニングの習慣をつけて身体を温めてみてはいかがでしょうか（^^）

そしてランの後はボディーズに来てゲルマでリラックスしてください♪

ご参加くださった皆様、お疲れ様でした。

どうもありがとうございました！！

成城コルティ　佐藤

月別: 2012年11月