ランニングブログ
こんにちは！！
こんにちは！
アリオ亀有スタジオ荒井です。
3/9(土)開催のBodies×MIZUNO「特別Walk Run」イベントに参加しました。
3回目を迎えた今回のテーマは『楽しくランニングを続けるためのカラダケア～ランニング前のストレッチ／ランニング後のアフターケア～』です。
学んだ事は盛りだくさん(^ー^)♪
踵が痛くなる人へのケアやバランスボールで体幹のトレーニング方法を教えて頂きました。
その後ランニング前の身体に「動く事を伝える」ストレッチ。
ストレッチは踵の向きも大切とおっしゃっていました！
そして、青空の中気持ちよくジョグ☆★
ランニングが終わったあとは明日の為のストレッチ！
併せて、先生オススメのアロマオイルでのリラックスケア！
ランニングしてる方にオススメのラベンダーやローズマリーやペパーミントが入ったアロマオイル！
ボディーズSHOPでも販売しておりますので是非ご覧下さい。
それ以外にもサポートタイツやアミノバリューなど、日々頑張っている身体に労りと優しさをあたえてあげましょう。
継続は力なり(*・▽・)g
来月もご参加お待ちしております♪
アリオ亀有スタジオ荒井
成城コルティスタジオの田川です。
2月23日(土)に成城コルティスタジオの
ランニングイベントに行ってきました！！
まだ風は冷たかったですが、とても晴れた天気の中
野川沿いをみなさんと一緒に走ってきました！
天気が良い日に走るのは気持ちがいいですね
今回は代謝アップランということで骨盤周りのストレッチや、
骨盤のゆがみチェックをして、ランニング前に身体をあたためました(*^_^*)
代謝が上がると脂肪も燃焼しやすくなるんですよ～！！
まだランニングイベントに参加したことが無い方は
ぜひBodiesのランニングイベントに参加してみて下さい！
成城コルティスタジオ 田川
こんにちは！アスティ静岡スタジオの小野です。
今、静岡スタジオではランニングが熱いです。
２月でしたが、静岡では穏やかな晴天！
マラソン日和の2/16（土）に駿府公園で行った代謝アップランは
ランニング、ウォーキングが初めての方や
久々に外で身体を動かす方も多くいらっしゃいました。
駿府公園に着いてまずストレッチを入念に行い、その後に身体を温めるために
2月の講座！代謝アップのアクティブストレッチを行ないました
どこからともなく悲鳴が（゜д゜）っっあがりました（笑）
ビシバシご案内させていただきました（＾＾）皆さん、大丈夫でしたか…？？
そして、ランニングチーム・ウォーキングチームに分かれてのスタート。
ウォーキングチームでは、
上級者の会員様１名がほかの皆さんをひっぱって
驚くほど速いペースでゴール地点へ到着しました！
ランニングチームは、
一般の参加者含めみなさん自分のペースで2.5ｋｍを全員走りきりました！
今回Ｃ３ｆｉｔを履き参加した会員様は
足が軽～い!!余分な振動がない!!いつもより足が楽でした!!
など効果をかなり実感されておりました♪
3月よりランニングを始めたいという方にピッタリな
「ランニングスターターキット」！！
とてもお得なセットになっています。是非Ｂｏｄｉｅｓ ｓｈｏｐもご覧ください☆
風を切って走る気持ちよさを全員が実感できるように、安心して走れる環境づくりを
静岡スタッフ一同心掛けております。またみなさんでｓｍｉｌｅ＆ｒｕｎしましょう♪♪
では、全員揃って「はい、ぽーず☆」
アスティ静岡スタジオ 小野
最近手に取った本2冊に偶然にも同じことが書いてありました。
「ダイエットを始める前にはまずは部屋を片付けましょう」
散らかったら片付けるように、食べ過ぎたら調整すればいい。
それでも散らかるなら片付けれる仕組みを作ると良いらしいです。
さて、本日は11名の皆さんと走ってきました♪
やっぱり一人で走るよりみんなで走る方が楽しいですよ！
そして、走りながらランニング情報交換したりして
ランニングへのモチベーションアップにも繋がります★
楽しさを集合写真で表現しました(笑)
こ参加いただいた皆様、
素敵なポーズありがとうございました。
一度の撮影で素敵な写真になりました。
また一緒に走りましょう★
アトレ大森スタジオ 森山
みなさんこんにちは！
成城コルティスタジオ佐藤です。
今日のブログは2/9に行われた
第二回Bodies×MIZUNO特別Ｗ&Rイベントのレポートです！
今回は藤崎コーチと高橋コーチをお迎えして、
ゼロからのランニングレッスンというテーマでレッスンを進めて頂きました。
37名の方にお集まりいただき
ランニングの基本であるストレッチから
体幹トレーニング、骨盤底筋トレーニングを行っていきました。
骨盤底筋は特に意識して動かしていくのが難しく、
普段から使っていかなければ！と思いましたね。
さらにランニングシューズの選び方から履き方、
靴ひもの結び方までレクチャーして頂きました！
そしてこの結び方、シューズが足にしっかりとフィットしてくれるので
本当に走りやすくてみんなでビックリでした。
爽やかな冬晴れの中出発。
風が吹くと少し肌寒かったですが
走り始めると身体があたたまり寒さは気になりませんでした！
今回は、スタートからランニングをしていくAチーム（ペース 7分/km）と
スタートから１㎞はウォーキングをしていくBチーム（ペース 7分半～8分/km）の
２チームに分けての皇居１周でした。
１㎞を過ぎたあたりで心拍数をはかり、
適度に保てるように意識をしながらランニングを続けていきました。
ゴールの頃には身体はしっかり温まり(*^_^*)
今日、初ランニングの方も走る楽しさを
少しずつ感じていただけていたようでした。
本日はみなさまどうもありがとうございました。
走るって気持ちがいいんだ！楽しいんだ！と思えた方。
これを機に、ぜひ定期的にランニングをしてみてください！
そしてそして。。
6月のTokyo Girls Marathonや12月のホノルルマラソン
一緒に挑戦してみましょう(^.^)/~~~
成城コルティスタジオ 佐藤
１月26日（土）代々木公園でランニングを開催しました。
テーマは代謝ｕｐ！～走ってむくみを改善しよう～です。
渋谷スタジオに集合後、みんなで代々木公園へ移動★
代々木公園ではフリーマーケットが開催されていました。
お休みの日おの代々木公園では、ランニングチームが走ったり
小学生がリレーをしていました。
公園到着後ストレッチを行い、テーマである代謝アップのストレッチをしました。
ストレッチにはペアストレッチがあり、お１人参加の方々ばかりですが
ここで２名一組になっていただき、助け合いながら行って頂きました。
自然と笑いが溢れるくらい、お互いに力をかけストレッチを行いました。
そして代々木公園1.5キロを2周して無事全員完走できました♪
★★次回は2月16日（土）品川公園で開催します！★★
集合場所は京浜東北線「大森」駅★アトレ大森スタジオ★です。
10：30にスタジオ出発しますので10分前にはスタジオへお越し下さい。
只今キャンセル待ちの方も出ておりますので、都合が悪くなってしまった方は
参加キャンセルをお願い致します。
たくさんの方のご参加を心よりお待ちしております！
アトレ大森スタジオ 森山