ホノルルマラソンツアー

皆様こんにちは!!

ルミネ立川スタジオ 市川です(^^)
 
いよいよ12/6(土)から、ホノルルマラソンツアーが始まります♪
 
ご参加される皆様、お荷物の準備は出来ていますか?
 
当日は成田空港に集合です☆
 
お間違えなく・・・。
 
今回私は皆様とご一緒にツアーに参加させて頂くだけでなく、
フルマラソンに挑戦します!!
 
42.195km…未知の世界です。
 
そんな私にスタジオでは多くの会員様から
「頑張って!!」「本番まで体調崩さないようにね」のお言葉が(T_T)
 
はい、頑張ります!!
 
今回ツアーに参加されない方々も
是非日本から応援していて下さい(~~)/
 
★smile&run★
 
 
 
ルミネ立川スタジオ 市川
 

【brcホノルルツアー】 コラム 11月28日

 

皆さんこんにちは。
 
11月も残りわずか。
ホノルルマラソンまであとわずかですが、いかがお過ごしですか(o^^o)
 
私は先週、久能山東照宮に行ってきました!\(^o^)/
静岡でとても有名な場所ですが久しぶりに行ってきました。
 
いつもは下から1000段の階段を登って行くのですが、、、
今回はこれで行きました!
 
 
 
shizuoka_20121126_01.jpg
 
 
じゃんっ
ロープウェイです。
日本平から久能山東照宮を繋いでいて5分程で行けるんです!
ロープウェイは思った以上にスピードが速く、とても怖かったです。
 
 
shizuoka_20121126_02.jpg
 
 
スーッと山の間を抜け、
 
 
shizuoka_20121126_03.jpg
 
 
東照宮に着き、少し階段を登り、、、
普段運動をしているので大丈夫と思いきや
少し息切れしながらヽ(;▽;)ノ
 
 
お参りをしてきました☆
 
 
皆様のホノルルマラソンツアーの安全、成功を願ってきました(*^^*)
たくさんお祈りしたのでばっちりです!
みなさんが安全に楽しく、心に残る思い出になるようサポートさせていただきます!!
 
 
みなさんご体調はいかがですか。
寒い日も続きますので、しっかり体調を整え最終調整していきましょう。
 
 
 
アスティ静岡スタジオ
青島
 

ホノルルマラソンへ向けて最終練習会★

 

11/18(土)東京の皇居で、2012年ホノルルマラソンツアーに向けて

最後の練習会が開催されました。
 
当日はあいにくの雨。
しかし、皆さんの元気で練習会はすごく元気な挨拶でスタートしました。
 
まずは、室内でストレッチと下半身強化のストレッチを行いました!
今回ボディーズではホノルルマラソンに向け心強い味方!
ミズノランニングクラブでコーチとして活躍されている三浦コーチが
サポートでツアーに同行していただけます★
 
最後の練習会で三浦コーチからの細かなアドバイスをいただきました!
 
例えば腕ふり!
手首の向きで肘の振り方は変わってきます。
そこを上手く使い、どうしても外側にふりがちの方は少し手首を内側に
向けてみるなど小さな意識でフォームも変わってくるそうです★
 
 
hnolulu_20121126_01.jpg
 
hnolulu_20121126_02.jpg
 
勉強になりますね♪
 
 
それから皇居を一周走りました。
雨でしたが、最後の練習会ということもありみんなで雨の中を元気に駆け抜けました~!
 
 
それからホノルルツアーに向けての決起会★
 
自己紹介ではホノルルマラソンの目標を発表し、みんなで完走を目指すぞー!!!と
気持ちを一つに。
現地での過ごし方や荷物にあると便利なものなど、経験者の方からのアドバイスなど
いただきました。
それから抽選会やオプショナルツアーのご紹介など…ホノルルへの夢はふくらむばかりです♪
 
hnolulu_20121126_03.jpg
 
 
今回参加できなかった参加者の方にも次回成田空港でお会いできるのを楽しみにしています!
来年こそは参加してみたいという方は、ぜひスタジオスタッフにお気軽にお声掛けください!
 
今年最後の挑戦★
皆さんで素敵な思い出をつくりましょう!!!
 
 
アトレ大森スタジオ
森山
 

【brcホノルルツアー】 コラム 11月21日

こんにちは!!

 いよいよホノルルまでもうすぐですね!
 本日はトレーニング後のストレッチについてお話いたします。
 ストレッチはランニングだけでなく体を動かすときには必要不可欠です!
 怪我予防だけでなく疲労回復、脂肪燃焼にも効果的です(><)
 この季節は気温が下がり筋肉も固くなりやすく肉離れなどになりやすいです。
 運動前はしっかりとストレッチをしていきましょう!
 
≪ランニング前のストレッチ≫
普段の練習でも3kmや5km走ると身体が軽くなってくる感覚を覚えるランナーは
多いと思います。レースではスタート時間に合わせ、ウォーミングUP後に
準備体操を行い、段階的に速い動きが出来るよう準備します。頭から足先まで
全身の稼動域を広げるようなストレッチを心がけましょう。
≪ランニング後のストレッチ≫
レース後疲れきってその場ではストレッチに時間をかけられない人も
多いことでしょう。しかし普段より筋肉には負荷がかかっています。
入浴後に行うストレッチと2段構えで行ってください。
走った後は、出来るだけゆっくり伸ばしたり、回転したりしたほうが
効果的と考えています翌日に筋肉痛を残さないためにも最低限の
ストレッチは行いたいものです。
 
詳しくはミズノさんのHPにも細かく動画付きでご紹介されておりますので
ホノルル行く前に是非ご覧ください!
 
もう少しで本番です!心も体も準備万端でいきましょう!
 
ららぽーと横浜スタジオ 大川

【brcホノルルツアー】 コラム 11月12日

 

皆さんこんにちは!
 
週末から天気が崩れ、大分寒くなってきましたね。
 
今週からとても冷えるそうなので、
防寒、温かいものをとり
体調管理に気をつけていきましょう。
 
 
今日はみなさんに「あるもの」をご紹介します(o^^o)
 
 
先日、ご飯に行った際とても可愛いサラダがありまして~
 
 
honolulu_20121112.JPG
 
 
じゃーん!
 
ラブリーサラダ!
トマトメインのサラダです。
可愛すぎてしまってなかなか手がつけられませんでした(^^)笑
 
トマトにはビタミンA・C・E、カリウム、鉄分などたくさんの栄養素が
含まれているんです。
美肌効果や抗酸化作用、血行循環を良くし身体から
余分な塩分や消化されなかったものをスムーズに排出する
効果があります。
 
また皮膚や粘膜を強くし、風邪などの感染症予防にもとてもいいんです!
 
むくみが気になる方、疲れを感じている方是非摂ってあげてください(*^^*)
サラダでも、スープにしても身体が温まりますね☆
 
次週はトレーニング後のストレッチについてご紹介します。
 
 
 
 
アスティ静岡スタジオ
青島
 

【brcホノルルツアー】 コラム 11月8日

 

こんにちは!
 
 
もう残り1ヶ月でホノルルマラソン本番です!!
 
 
走る為の準備として、本日はお役立ちグッズのお話を致します。
 
  
ホノルルはなんといっても気候が日本とは異なります。
 
フルマラソンを走りきるうえで欠かせないのは、なんといっても
キャップとサングラス、ウエストポーチではないでしょうか。
 
 
ウェアのご紹介の時に少しお話しましたが、走るうえでどのように役に立つのか
もう少しお話いたしましょう(>ワ<)
 
 
≪キャップ≫
ホノルルの暑い日差しから顔を守るのと、突然のスコールも
キャップがあれば大丈夫!
なるべく軽量の物で、夜ランニングされる方などは反射板が
ついている物を身に着けると安全にトレーニングが出来ます!
 
 
≪サングラス≫
ホノルルの日差しは日本よりも強く、照り返しもある為、
目を細めて走ることにより集中力が減少してしまい
楽しく走ることが出来ません。
ファッション性の物よりも、まったくずれることのない
スポーツ用のサングラスの着用をお勧めいたします。
 
 
≪ウエストポーチ≫
ランニング用の軽量でコンパクトなものを選択しましょう!
ポーチの中身は必要最低限のものを入れることをお勧めいたします。
必ず携帯してほしいのはエネルギー補給食です。
ホノルルは日本のレースとは違い、食料というものがエイドステーションには
ありませんので飴などがオススメです。
ちなみにエイドステーションは約3キロ間隔で設置されているので
水分補給に困ることはないでしょう。
走っている最中でも現地の方やボランティアの方が応援と合わせて
いろいろなものを提供して下さるので、ポーチの中は本当に少量でも
大丈夫です!
 
 
≪日焼け止め≫
これは持って走るものではありませんが、紫外線が強い為走る前に
必ず付けておいた方が良いと思います。
本番は朝早くまだ日も出ていない時からのスタートになりますが、
日中のことを考えしっかり準備しておきましょう。
そして紫外線のため唇が焼けてしまうこともありますので、保湿用の
リップクリームも付けておくとよいでしょう!
 
 
人によって役に立つものは異なるかもしれませんが、あれこれ持って行ってしまうと
かえって邪魔になってしまうこともあります。
荷物は必要最低限だけ持ちランニングを楽しんで行うことが大事だと思います。
 
 
残り1ヶ月、怪我だけには気を付けて練習していきましょう!
 
 
honolulu_20120621.JPG
 
 
ららぽーと横浜スタジオ 大川
 

【brcホノルルツアー】 コラム 10月29日

 

皆さんこんにちは☆
 
もう10月も終わりですね!
 
練習はいかがですか。
お忙しい方も、順調に距離が伸びている方もご自身のペースで調節しながら本番に備えていきましょう☆
 
 
今日のテーマはランニングのポイントです(o^^o)
 
理想的なランニングフォームをお伝えします!
 
みなさん自転車に乗りますか?
 
 
 
 
なぜ急に自転車、、、(^^;)
 
 
 
 
ランニングフォームは自転車と似ているんです(゜o゜;;!!
 
自転車を漕ぐ時、サドルが低いと太ももへの負担は大きいですよね。
反対にサドルの位置を高くしてあげると太ももへの負担は少なく、
大きく歩幅をとることができます。
 
腰の位置が高くなることによって、下半身への負担が軽くなります。
走る時も自転車を漕ぐのと、同じなのです。
 
腰の位置が重要になるということです!
ランニングフォームはとても大切になります。
 
 
女性は内股、猫背になりやすいので、
そんな時は以下を意識してみて下さい。
自然と走るフォームが正しくなります。
 
1. 足裏全体で着地し後ろ足で地面をけりだす。
2. 軸がぶれないようにして骨盤は前へ出すように、腰の位置を気持ち高めにする。
3.手は強く握らず余計な力がはいらないようにリラックスして握る。
 
また、長く走ってると呼吸が苦しくなってくると思います。
鼻から2回吸って口から1回吐くのがポイントです。
初めのうちはあまり考えこまずに自然に行い、
慣れてきたら意識してみましょう(*^^*)
 
 
さて、本番まで残り1ヶ月とわずか!
怪我、風邪に気をつけて身体作りを一緒にしていきましょう☆
 
 
 
アスティ静岡スタジオ
青島