皆さんこんにちは☆
もう10月も終わりですね！
練習はいかがですか。
お忙しい方も、順調に距離が伸びている方もご自身のペースで調節しながら本番に備えていきましょう☆
今日のテーマはランニングのポイントです(o^^o)
理想的なランニングフォームをお伝えします！
みなさん自転車に乗りますか？
なぜ急に自転車、、、（＾＾；）
ランニングフォームは自転車と似ているんです(゜o゜;;！！
自転車を漕ぐ時、サドルが低いと太ももへの負担は大きいですよね。
反対にサドルの位置を高くしてあげると太ももへの負担は少なく、
大きく歩幅をとることができます。
腰の位置が高くなることによって、下半身への負担が軽くなります。
走る時も自転車を漕ぐのと、同じなのです。
腰の位置が重要になるということです！
ランニングフォームはとても大切になります。
女性は内股、猫背になりやすいので、
そんな時は以下を意識してみて下さい。
自然と走るフォームが正しくなります。
1. 足裏全体で着地し後ろ足で地面をけりだす。
2. 軸がぶれないようにして骨盤は前へ出すように、腰の位置を気持ち高めにする。
3.手は強く握らず余計な力がはいらないようにリラックスして握る。
また、長く走ってると呼吸が苦しくなってくると思います。
鼻から2回吸って口から1回吐くのがポイントです。
初めのうちはあまり考えこまずに自然に行い、
慣れてきたら意識してみましょう(*^^*)
さて、本番まで残り1ヶ月とわずか！
怪我、風邪に気をつけて身体作りを一緒にしていきましょう☆
アスティ静岡スタジオ
青島