こんにちは！！
いよいよホノルルまでもうすぐですね！
本日はトレーニング後のストレッチについてお話いたします。
ストレッチはランニングだけでなく体を動かすときには必要不可欠です！
怪我予防だけでなく疲労回復、脂肪燃焼にも効果的です（＞＜）
この季節は気温が下がり筋肉も固くなりやすく肉離れなどになりやすいです。
運動前はしっかりとストレッチをしていきましょう！
≪ランニング前のストレッチ≫
普段の練習でも3kmや5km走ると身体が軽くなってくる感覚を覚えるランナーは
多いと思います。レースではスタート時間に合わせ、ウォーミングUP後に
準備体操を行い、段階的に速い動きが出来るよう準備します。頭から足先まで
全身の稼動域を広げるようなストレッチを心がけましょう。
≪ランニング後のストレッチ≫
レース後疲れきってその場ではストレッチに時間をかけられない人も
多いことでしょう。しかし普段より筋肉には負荷がかかっています。
入浴後に行うストレッチと２段構えで行ってください。
走った後は、出来るだけゆっくり伸ばしたり、回転したりしたほうが
効果的と考えています翌日に筋肉痛を残さないためにも最低限の
ストレッチは行いたいものです。
詳しくはミズノさんのHPにも細かく動画付きでご紹介されておりますので
ホノルル行く前に是非ご覧ください！
もう少しで本番です！心も体も準備万端でいきましょう！
ららぽーと横浜スタジオ 大川